Els estudis han demostrat que en les proteïnes i els hidrats de carboni de les persones que afegeixen addicionalment leucina després de fer exercici, hi ha un augment significatiu en la síntesi de proteïna muscular. Com que la leucina és la clau del creixement muscular, heu d’assegurar-vos que el BCAA que utilitzeu tingui la millor estructura de leucina, isoleucina i valina.
Isoleucina enBCAAjuga un paper important en la crema de greixos. Un estudi japonès va trobar que quan les rates van rebre una dieta rica en greixos i es van complementar amb isoleucina, el grup de suplements tenia una reducció significativa de greixos en comparació amb el grup control. Això es deu al fet que la isoleucina té la capacitat d’activar receptors especials, anomenats PPAR, que poden augmentar la crema de greixos i inhibir l’emmagatzematge de greixos. El PPAR augmenta l'activitat gènica i afavoreix la crema de greixos al cos. Això es traduirà en una capacitat més forta per cremar greixos, dificultant l’emmagatzematge de greixos.
El més important per prendre aminoàcids de cadena ramificada és centrar-se en el temps d’entrenament, ja sigui abans de fer exercici, durant l’exercici o després de l’entrenament. La raó és que això us garanteix que teniu prou leucina per estimular la síntesi de proteïnes musculars. Basant-se en aquest fet, molta gent pensa que com més alta sigui la ràtio, millor