Després de conèixer l’ús d’aminoàcids de cadena ramificada, per a qui és adequat? En poques paraules, les persones que vulguin alleujar la fatiga poden complementar-les, com ara esportistes i aficionats al fitness. Les persones sanes i normals poden obtenir prou aminoàcids de cadena ramificada en el menjar diari, mentre que alguns grups d’alt consum necessiten suplements addicionals.
L’efecte anti-fatiga dels aminoàcids de cadena ramificada s’ha demostrat fa temps amb estudis en animals, de manera que els atletes també han començat a menjar aminoàcids de cadena ramificada per combatre la fatiga. Per descomptat, les persones que fan exercici regularment també poden complementar adequadament els aminoàcids de cadena ramificada. Els aminoàcids de cadena ramificada són particularment adequats per als suplements de resistència a llarg termini. Per tant, els amics que fan una marató suggereixen que complementar-la pot retardar efectivament l’aparició de fatiga. Alguns pares complementaran els aminoàcids de cadena ramificada als nens amb estrès acadèmic greu. Això també és possible, els aminoàcids de cadena ramificada poden reduir la fatiga cerebral i la fatiga central, però heu de tenir cura de no fer-ho excessivament.
També és molt important triar el moment adequat per complementar els aminoàcids de cadena ramificada. La suplementació en diferents punts de temps té efectes diferents. Els següents punts de temps són més ideals per a la marató: Apte per al millor temps:
1. Complementar els aminoàcids de cadena ramificada abans de fer exercici per preparar-ne mésBCAAper a curses de cavalls. El cos humà no només té sucre i greixos per subministrar energia, sinó que també té energia de còpia de seguretat, com ara els aminoàcids de cadena ramificada. Naturalment, la cursa de cavalls tindrà èxit. 2. També es pot complementar adequadament durant les curses de cavalls. Aquest tipus de node complementari es deu principalment al fet que l'energia del cos està gairebé esgotada, però encara queden uns quants quilòmetres de distància. En aquest moment, els aminoàcids de cadena ramificada poden estimular les cèl·lules musculars a prendre glucosa i evitar la degradació de proteïnes, i es pot millorar encara més el catabolisme dels aminoàcids de cadena ramificada per subministrar energia, millorant així la capacitat d’exercici i allargant el temps d’exercici. El suplement d’aminoàcids de cadena ramificada durant l’exercici pot alentir efectivament l’aparició de fatiga.
Reposeu-la en un termini de 2 hores després de fer exercici. Després d’un exercici de resistència a llarg termini com ara les curses de cavalls, el glicogen" substàncies subministradores d’energia" al cos consumeix molta sang, els nivells de sucre en sang també es redueixen i els nivells d’alanina es redueixen corresponentment. Actualment, el contingut d’àcid làctic i de radicals lliures és molt elevat. La suplementació oportuna d’aminoàcids de cadena ramificada pot prevenir eficaçment l’acumulació d’àcid làctic en els músculs esquelètics, ajudar a l’excreció d’àcid làctic al cos, i pot retardar i reduir la fatiga i alleujar el dolor muscular.