Es pot utilitzar aminoàcids de cadena ramificada com a beguda esportiva, però si us plau, oblideu el seu paper en la resistència a la ruptura muscular.
Trieu productes que combinin aminoàcids de cadena ramificada. Almenys tenen funcions addicionals. 5gBCAAA la vegada és adequat per als nostres xinesos (70-80kg). Es pot beure amb entrenament o 10 minuts abans de l'entrenament.
No beure després de l'entrenament o en altres moments.
Com que l'ús de BCAA augmentarà quan el cos humà s'entrena durant més de 30 minuts, bcaa s'utilitza generalment abans (immediatament) o durant (lentament) entrenament.
En aquest moment, els aminoàcids BCAA poden retardar la fatiga d'entrenament (però no estimular) i millorar la resistència muscular.
Es pot utilitzar una dosi de 5-10 G.
Si bcaa s'utilitza després de l'entrenament, el seu efecte directe es debilitarà.
També es recomana aixecar-se al matí per menjar BCAA, que és molt poc raonable. L'efecte de BCAA en la inhibició de la descomposició muscular només es reflecteix en la manca de proteïna en el cos, i en aquest cas - vostè ha de prendre proteïnes per acabar amb l'estat de dejuni, en lloc de menjar estúpidament BCAA!
Fins i tot per a la majoria dels entusiastes del fitness, menjar BCAA no farà una diferència significativa en absolut.
Per tant, només suggereix que vostè: BCAA com una beguda, o entrenament per millorar la resistència muscular i els productes de producció d'energia, en lloc de dependre d'ella per resistir la descomposició muscular!