Una altra evidència del fracàs deBCCA. Aquest estudi mostra que després de 2 hores de consum, tant BCAA com la proteïna de la llet també augmenten la síntesi de proteïnes musculars.
No obstant això, només la proteïna de la llet va mantenir un alt nivell de síntesi de proteïnes musculars en 5 hores.
Quan s'utilitza BCAA, el valor de síntesi de proteïnes tornarà a la línia bàsica.
En definitiva: centrar-se en menjar proteïnes completes; Des de la perspectiva de l'exercici muscular, la ingesta d'aminoàcids individuals sempre és pobra.