RespecteBCAA, crec que les persones que fan exercici regularment poden tenir una comprensió relativament correcta. S'anuncia que ajuda a mantenir el gust muscular i semblant a la beguda. Això fa que cada cop hi hagi més gent. Aquest article us dirà quan serà millor utilitzar BCAA?
El BCAA també és un aminoàcid de cadena ramificada, que fa referència a tres aminoàcids essencials: leucina, isoleucina i valina. La leucina és el més valuós d'aquests tres aminoàcids. Estimula directament la síntesi de proteïnes activant un enzim responsable del creixement cel·lular, mTOR. La isoleucina pot millorar el metabolisme de la glucosa i augmentar l'emmagatzematge de glucogen a les cèl·lules musculars, mentre que la valina és relativament menys útil, principalment per afavorir l'absorció del calci pel cos&i promoure la secreció de pepsina.
Fins a cert punt, ajuda a la síntesi de proteïnes musculars. Però això no vol dir que prendre-la pugui ajudar-vos a obtenir més ajuda que no prendre-la. Alguns experiments han demostrat el suport que pot aportar el BCAA quan hi ha una deficiència important de la ingesta de proteïnes. En lloc de l'ajuda que el BCAA pot obtenir als entrenadors que compleixen els estàndards d'ingesta de proteïnes. Per tant, per als escenaris d'ús de BCAA, el recomanaria en les situacions següents:
1. Ingesta insuficient de proteïnes i manca de voluntat d'utilitzar proteïnes en pols, com ara suplements més rendibles i valuosos per complementar;
2. Si estàs acostumat a fer exercici en dejuni, és millor complementar els BCAA abans, durant i després de l'exercici que no augmentar;
3. Abans, durant i després de l'exercici de resistència a llarg termini (especialment els entrenadors que no estan disposats a utilitzar proteïnes en pols o es preocupen que la sensació de plenitud durant l'exercici sigui massa forta per afectar el rendiment);
4. M'agrada beure suplements de BCAA, sobretot si no'no t'agrada beure proteïnes en pols;
5. Controlar estrictament la ingesta de calories i por que la informació de la proteïna en pols provoqui un excés de calories.
Saber siBCAAus pot ajudar i trobar productes de BCAA de bon beure no'no fa mal ser pràctic sense ells. I el seu inconvenient més important és que és inútil en lloc d'estirar el cos. Tanmateix, si creieu que prendre BCAA és equivalent a guanyar manteniment i creixement muscular, aleshores tracteu la vostra dieta i entrenament a voluntat. Per tant, us suggereixo que encara feu servir el vostre cervell i mireu els suplements amb raó. En cas contrari, la vostra inversió econòmica i energètica pot ser en va.