Els BCAA us serviran millor si es prenen abans i després de fer exercici.
Els suplements de BCAA es presenten en dues formes: comprimits iBCAA en pols.Es poden prendre fins a 3 vegades al dia en funció de la mida de la porció i de la concentració. La pols es pot barrejar amb aigua, una beguda cordial o esportiva per utilitzar-la durant un entrenament. Els comprimits se solen empassar sencers amb aigua.
És difícil proporcionar una dosi exacta que sigui adequada per a tothom; la investigació suggereix 0,03-0,05 g / kg de pes corporal per hora o 2-4 g per hora durant l'exercici i després de l'entrenament. És important seguir les instruccions del fabricant i no excedir la dosi diària recomanada.