Parlant de protecció ocular,luteïnaés definitivament indispensable. És una espècie de carotenoide. Per tant, té un efecte similar a la vitamina A en la protecció de la retina i la vista. La seva ingesta està relacionada amb la salut ocular. La ingesta de la dieta humana moderna és bastant baixa. Si voleu protegir millor els vostres ulls, encara heu de reomplir-los adequadament. Aleshores, quanta luteïna pots prendre al dia?
Per a persones amb bones condicions oculars, un suplement de luteïna de fins a 20 mg al dia per a adults hauria de ser segur. 40 mg de luteïna són massa? Per a persones amb problemes oculars com la degeneració macular i el glaucoma, el rang de dosificació recomanat és de 20 mg-40 mg/dia. La majoria de la gent sap que si voleu complementar-lo, podeu complementar-lo amb més verdures i fruites de color groc verd. Si consumeixes més de 120 g de verdures de fulla verda al dia, és possible que ja no n'hagis de prendre més. Si la ingesta de complements alimentaris és relativament petita, el millor és prendre'ls amb suplements nutricionals dietètics. La dosi és de 6-10 mg.
Es pot sobredosi de luteïna? No hi ha efectes secundaris coneguts per prendre-ne massa. Tanmateix, la suplementació excessiva provocarà carotenèmia, és a dir, decoloració de la pell. Fins i tot pot fer mal al fetge. Per tant, com més dosi no és millor, és millor prendre segons la vostra situació.
La gent ara és molt addicta als productes electrònics, fet que augmenta el consum deluteïna, la qual cosa comporta una falta de nutrició als ulls. El menjar per si sol no és suficient, així que insistiu a prendre-ne suplements per complementar la nutrició dels ulls.