Una altra prova del fracàs de bcca &. Aquest estudi va demostrar-hoBCAAi la proteïna de la llet també va augmentar la síntesi de proteïnes musculars després de 2 hores de consum.
Tot i això, només la proteïna de la llet va mantenir un alt nivell de síntesi de proteïnes musculars en 5 hores.
Amb BCAA, el valor de síntesi de proteïnes torna a la línia de base.
En resum: centreu-vos en menjar proteïnes completes; Des de la perspectiva de l’exercici muscular, la ingesta d’aminoàcids individuals sempre és pobra.