Vitamina Eés una vitamina essencial que té molts papers importants en el teu cos. Tanmateix, com passa amb moltes vitamines, prendre-ne massa pot comportar complicacions per a la salut.
La quantitat dietètica recomanada (RDA) inclou la vitamina E que obteniu tant dels aliments que mengeu com dels suplements que preneu.
Categoria | Vitamina E (alfa-tocoferol): quantitat dietètica recomanada (RDA) |
INFANTS | |
1-3 anys | 6 mg/dia (9 UI) |
4-8 anys | 7 mg/dia (10,4 UI) |
9-13 anys | 11 mg/dia (16,4 UI) |
FEMENINA | |
14 anys i més | 15 mg/dia (22,4 UI) |
embarassada | 15 mg/dia (22,4 UI) |
Lactància materna | 19 mg/dia (28,5 UI) |
MASCULÍ | |
14 anys i més | 15 mg/dia (22,4 UI) |
Vitamina EEls suplements rarament causen cap dany si es prenen a la dosi diària recomanada. No es pot dir el mateix si la vitamina E es pren en dosis superiors a 300 unitats internacionals (UI) al dia.