Biotina cristal·loideés una vitamina hidrosoluble i una substància essencial per a la síntesi de vitamina C. També és una substància indispensable per al metabolisme normal de greixos i proteïnes. La biotina també s'anomena vitamina H, coenzim R. És una substància essencial per al nostre organisme i té un efecte excel·lent en el tractament de la caiguda del cabell.
La biotina és un membre de la família de les vitamines B, el que significa que el vostre cos no la produeix. Per tant, seria millor que l'agafes de la teva dieta diària. Encara que només es troba en petites quantitats de certs aliments, el teu cos no necessita grans quantitats d'aliments. La deficiència de biotina pot causar diversos símptomes. Els símptomes de la deficiència inclouen la pèrdua de cabell i erupcions vermelles al voltant dels ulls, el nas, la boca i els genitals. També pot experimentar fatiga inexplicada, al·lucinacions i entumiment de les extremitats.
Com prendre biotina?
Si experimenteu símptomes relacionats amb la deficiència de biotina, és possible que vulgueu prendre més biotina que la dosi recomanada. Quina és la dosi òptima? La dosi recomanada de teràpia amb biotina pot ser de 30 a 100 micrograms per dia per a adults i adolescents. Tanmateix, prendre 10 mg de biotina al dia no té efectes secundaris. La biotina és soluble en aigua. Això vol dir que si consumeix més biotina de la que necessiteu suplementar, el vostre cos pot alliberar biotina addicional a l'orina. La biotina és generalment una càpsula o tableta. La millor manera de prendre-la és empassar la píndola sencera amb aigua tèbia i no aixafar-la. La investigació mèdica no ha establert un nivell més alt de tolerància per prendre biotina. Si no esteu segur de la dosi, consulteu el vostre metge. Per obtenir millors efectes de suplement, el millor és prendre vitamina A, B6, B2 i B3 junts. Podeu menjar més fruites i verdures a la vostra vida diària, com ara kale, espinacs, fruits secs i fruites.
Quan prendre biotina?
La biotina es pren millor mitja hora abans de l'esmorzar. Prendre biotina amb l'estómac buit ajuda a l'absorció. I si es pren al final del dia, pot afectar la nostra capacitat per dormir.
L'anterior és tota la informació d'aquest article. Espero oferir-vos informació útil. Però la millor manera d'obtenir biotina no és a travésBiotina cristal·loidesuplements en absolut. Per tant, es recomana reposar les vitamines necessàries pel cos a temps. El millor és no dependre excessivament d'alguns productes sanitaris per complementar les vitamines que necessita l'organisme.